Un dijeta

un dijeta

Jedna od najefikasnijih dijeta uz pomoć koje su mnogi izgubili  20 i više kilograma je Un dijeta. Dijeta traje 3 meseca, i za taj vremenski period vaš metabolizam se u potpunosti menja što se odražava na vašu figuru. Jedino što vam je potrebno jeste strpljenje, ali ono što je sigurno jeste gubitak kilograma zdravijim putem i bez  tzv. jo-jo efekta. Dijeta se sastoji iz 4 dela: proteinskog, skrobnog, ugljenohidrantnog  i voćnog.
Naoružajte se strpljenjem, poštujte dole navedene obroke i rezultat će biti ostvaren.

Proteinski dan
Ručak: meso (kuvano ili pečeno) ili 3 jajeta (kuvana ili pečena), jedno parče integralnog hleba, salata u neograničenim količinama i jedna šolja supe bez rezanaca. Mogu se jesti mleko i sir, ali se u tom slučaju umanjuje količina mesa, tj. jaja.

Večera: ista je kao i ručak, ali bez supe. Ako se meso jede za ručak jede se i za večeru, a ako se opredelite da jedete jaja za ručak, onda ih morate i večerati.

Skrobni dan
Ručak: u obzir dolaze kuvani pasulj, grašak, sočivo, pirinač, krompir uz dodatak začina (so, vegeta, biber, kečap, kuvani paradajz), parče integralnog hleba i salata.

Večera: ista je kao i ručak, s tim što se porcija umanjuje za pola.

Ugljenohidratni dan
Ručak: kuvana testenina ili pica sa dodatkom kečapa ili neko slano pecivo (npr. 3 kiflice).

Večera: Dva manja parčeta torte ili 3 – 4 kolača ili 3 – 4 kugle sladoleda + jedno rebro čokolade za kuvanje

Voćni dan
I za ručak i za večeru voće se može jesti u neograničenim količinama.

Posle 29 dana dijete drži se “vodeni dan” kada se ne jede ništa, već pije isključivo voda, eventualno čaj.
Tokom dijete čajevi i kafe se mogu piti, ali bez šećera, dok sokove treba izbegavati.

Nakon 90 dana dijete, još 90 dana za doručak se jede voće, dok se za ručak i večeru vraća na uobičajeni način ishrane. Važno je napomenuti da se dijeta ne sme držati više od 90, već je potrebno napraviti pauzu u trajanju od 3 meseca. Za tih 90 dana može se skinuti 18-25 kilograma.

Slični članci:

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *