Saveti za mršavljenje

sat

Odgovor na pitanje kako smršati nije izgladnjivanje niti preterani fizički napori i vežbe.
Najbolji rezultati su oni koji su bazirani na balansu u ishrani.Pravilno kombinovanje proteina, ugljenih hidrata i masti je ključ za ostvarivanje balansiranog unosa energije.

Nekoliko korisnih saveta:

Izbegavajte preskakanje obroka.
Unosite dosta tečnosti.
Zameniti belo brasno integralnim ili crnim.
Zameniti beli šečer žutim.
Zameniti slatkiše vočem.
Izbegavajte alkohol i gazirane napitke.
Smanjite unos kafa, popijte umesto 4 kafe dnevno, 2 kafe i 2 biljna čaja.
Izbegavajte obroke u kasnim večernjim satima.
Pripremajte obroke sa maslinovim uljem.

Iskoristite svaku priliku i mogućnost za rekreaciju, boravak u prirodi, šetnje na čistom vazduhu.

Slični članci: