Ova jedna vežba menja 1000 trbušnjaka: Personalni trener je u programu za 7 dana za samo 10 minuta dnevno, napravio TRNASFORMACIJU o kojoj priča svet! (TRENING+SAVET)

Svi bi želeli ravan stomak, a niko ne voli da radi trbušnjake. Srećom, stručnjaci za fitnes pronašli su rešenje u vidu statične vežbe koja, kako tvrde, zamjenjuje čak 1.000 trbušnjaka.

Ne, nije šala, ova vežba od 30 sekundi može da zameni 30 trbušnjaka! Pa računajte!

Pravi trbušne mišiće na celom stomaku i to ne one zbog kojih ćete izgledati deblje nego one izvajane trbušnjake koji se probijaju kroz masti i izbijaju ispred!

Evo treninga: Uradite 20 puta po 30 sekundi , to je samo 10 minuta, a za nedelju dana ćete videti nenormalne rezultate!

LJUDI SE ČUDE I KRSTE zbog ove metode: Japanac pronašao način da SKINETE dnevno POLA CM u struku, samo uz PEŠKIR i ležanje! (VIDEO)

Reč je o izdržaju u kojem vam je telo ravno poput daske, a sva težina se prenosi na dlanove i nožne prste.

Pri izvođenju ove vežbe telo se ne sme da se pomakne ni milimetar. Izdražaj je put do ravnog i čvrstog stomaka, ali i do bezbolnih leđa jer jaki trbušni mišići pružaju potporu kičmi.

Kod izdržaja, leđa moraju da vam budu prava i zategnuta. Stegnite i stomak, oslonite se na laktove ili šake (teža varijanta) i poduprite se prstima na nogama.

KAKO ISTANJITI BUTINE: Ovaj trening od svega 9 minuta istanjiće vam butine za svega 30 dana! (VIDEO)

Trudite se da u kontinuitetu u ovom položaju ostanete najmanje 60 sekundi!

Ukoliko ovu vežbu radite nekoliko puta nedeljno, do deset minuta postići ćete bolje rezultate nego da ste uradili 1.000 trbušnjaka.

TRENING od samo 7 minuta koji će vam skinuti POLA KILOGRAMA i 160 KALORIJA! (VIDEO)

plank

Izvor: kako-smršati, Alo.rs

Slični članci:

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *