KAKO SMRŠATI BRZO, a da vam se ne opusti koža, i da vam ostane svaki mišić! (PLAN+ISHRANA)

Da biste smršali brzo, a da vam se pritom ne opusti koža, i da vam ostane nešto od mišića morate da se pridržavate ovih saveta striktno bez preskakanja i bez izostavljanja…

Ajde da krenemo odmah sa stavkama:

  • Morate da unosite veliki procenat proteina
  • Pijte duplo više vode nego što trenutno pijete
  • Izbacite najštetnije namirnice, čist šećer, trans masti, čips, pekara…
  • Izbacite samo voće sa puno šećera, grožđe, suvo voće, samo šljive su dozvoljene, banane nisu dozvoljene
  • Jedite što više sirovog povrća, po mogućstvu zelenog
  • Radite jutarnji trening od 8 minuta kakav god, trbušnjake…
  • Predveče ako imate vremena brzo pešačite 30 minuta
  • Jako je bitno da jedete CELER, KELJ, SPANAĆ, BROKOLI i KUPUS
  • Uzmite svaki dan pola šake koštunjavog voća
  • Jedite najviše za doručak, srednje za ručak i najmanje za večeru
  • Jedite ananas, grejp, limun i limunada su vam najbolji u ovom periodu
  • Smanjite unos soli, kako biste izbacili suvišnu tečnost i smanjili otečenost u nogama i telu
  • Izbacite sokove pune hemije, verujte samo onom što sami napravite
  • MOŽDA I NAJBITNIJA stavka jeste SAN: Morate da spavate oko 7 sati i 30 minuta
  • Pijte zeleni čaj sa limunom i medom
  • Izbacite alkohol totalno
  • Ukoliko u početku ne možete da izdržite, mesto šećera koristite med
  • Ukoliko posle obroka, odmah krenete u šetnju izgubićete sigurnih 100 kalorija za 15 minuta
  • Ujutru pijte toplu vodu i to dve čaše, uveče samo hladnu
  • Kupajte se toplom vodom, pa hladnom, ponovite nekoliko puta! Ovaj sistem će vam pomoći oko natečenosti
  • Napravite napitak, skuvajte peršun i dodajte limun, pijte ujutru i uveče

Recimo da bi ovo za prvi deo realnih saveta koje bi trebalo da pratite svaki dan bilo dovoljno!

Nadamo se da smo vam pomogli, barem donekle.

Slični članci:

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *