Evo kako da skinete ČISTU MAST, a da ne izgubite MIŠIĆ i SNAGU, i da ne ostanete “MLOHAVI”! (PLAN u 10 kratkih tačaka)

Predjimo sa priče na delo, da ne bismo sada davali primere i teorije najlakše je da sasečemo i objasnimo u par tačaka:

  1. Pijte puno vode! Ako je prosečnom čoveku dovoljno 2,5 l, vi pijte 3,5, ako trenirate i do 5 l dnevno
  2. DORUČAK, jaja, sir Ella, ili mladi sir, bademi ili orah…
  3. RUČAK, meso neko, pečeno ili bareno, nikako prženo, uz povrće zeleno, recimo brokoli i zelena salata, i recimo 100 grama integralnog pirinča…
  4. VEČERA, piletina barena, pečena čista, sa povrćem zelenim opet…
  5. UŽINA, između DORUČKA i RUČKA, RUČKA i VEČERE, neka užina bude, badem sa sirom, orah i sir, kačkavalj… ili merica whey proteina…
  6. Ukoliko trenirate, KARDIO (lagana šetnja, trčanje, kružni trening) radite ujutru.
  7. TRENING SNAGE radite popodne ili predveče, nikako pred spavanje, poremetićete san i ciklus…
  8. SAN i odmor, su najbitniji ukoliko želite da uspete…
  9. Vaš uspeh čini 50% ishrana, 30% trening i 20% san.
  10. Ostanite motivisani barem NEDELJU dana, nakon toga sami ćete želeti da nastavite… Zapisujte svoj uspeh, slikajte se, beležite sve što vam padne na pamet, da biste uporedili prvu nedelju sa ostalim!

Nadamo se da smo vam pomogli što se tiče ove teme, dobijali smo puno pitanja, da li je moguće IZGUBITI MASTI, a da pritom ne ostanem mlohav, mlitav, da mi se koža ne spusti, ovaj članak je pravi za vas… Pratite ovih 10 tačaka i nećete omanuti.

Autor: N.G

Slični članci:

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *