Citrus dijeta

dijeta-citrusi
Citrus dijeta, jedna je od poprilično strogih dijeta za koju se svakako morate naoružati stpljenjem, jakom voljom i velika upornost. Ono što je sigurno je da će vam ostvareni rezultati već nakon 5 dana dati motivaciju za dalji nastavak. Nedozvoljeno je: unošenje alkoholnih pića namirnice se moraju uzimati propisanim redom, pri čemu se nesme preskočiti ni jedna namirnice možete konzumirati tople ili hladne trajanje dijete je 15 dana (3 ciklusa po 5 dana),a prosečan gubitak kilograma je 7 kilograma.

Već je dokazano da citrusno voće odlično sagoreva masnoće, zato što sadrži enzime koji podstiču varenje. Pored toga, sadrži i vitamin C, koji ubrzava metabolizam i eliminiše toksine iz tela. Raspored obroka:

1. dan Doručak (isti tokom svih 15 dana): – 1 pomorandža (ili 1/2 grejfruta, čaša nezaslađene limunade od pola limuna, a u letnjim mesecima može i 1 kruška ili parče lubenice), – 1 dvopek i – 1 šolja čaja ili kafe bez šećera. Ručak: – 1 pomorandža, – 1 kuvano jaje, – kisela pavlaka Večera: – 2 paradajza (ili 2 dl kuvanog paradajza), – 2 kuvana jajeta, – 1/2 zelene salate (ili 1 krastavac)

2. dan Ručak: – 1 pomorandža, – 1 jaje, – 1 kisela pavlaka, – 2 dvopeka Večera: – 125 grama mlevene junetine, – 1 paradajz, – 1 pomorandža, – 1 dvopek, – 1 šolja čaja ili kafe

3. dan Ručak: – 1 pomorandža, – 1 kuvano jaje, – 1 kisela pavlaka, – 1 glavica salate (ili 2 krastavca), – napici bez šećera Večera: – 125 grama mlevenog mesa, – 1 pomorandža, – 1 dvopek, – 1 šolja kafe ili čaja

4. dan Ručak: – 125 grama kravljeg sira, – 1 paradajz (ili 1 dl kuvanog paradajza), – 1 dvopek Večera: – 125 grama mlevenog mesa, – 2 paradajza, – 1 jabuka, – 1 dvopek

5. dan Ručak: – 200 grama kuvanog mesa ili ribe, – 1 paradajz, – 1 dvopek Večera: – 1/2 kg kuvanog povrća (šargarepa, grašak, krompir), – 1 jaje, – 1 paradajz

Posle petog dana vratiti se na prvi dan i ciklus ponoviti još 2 puta (dakle, ukupno trajanje dijete je 15 dana).

Da bi dijeta imala dugoročne efekte trebalo bi posle nje upražnjavati 1 dijetni dan nedeljno sa sledećim jelovnikom: Doručak: – 1 čaša limunade bez šećera Ručak: – 1 jabuka, – 1 dvopek Večera: – 1 jaje, – 1 paradajz, – 1 dvopek Koliko god da imate u cilju da skinete kilograma,nikako ne smete držiti dijeti duže od 15 dana. Konstantno držanje ove dijete NIJE ono što vam savetujemo. Jer, ova dijeta je prilično zahtevna i restriktivna i nije za preporuku njeno primenjivanje duže od 15 dana. Posle toga možete napraviti pauzu od 15 dana pa eventualno ponoviti ciklus.

Slični članci:

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *